вывод: надо побольше находиться на свежем воздухе, чаще открывать окно или форточку, хорошо проветривать комнату. Большое внимание нужно уделить питанию женщины во время беременности. Б первые месяцы беременности нет необходимости резко изменять обычный стол. Правда, с началом беременности, у многих женщин портится аппетит, все кажется пресным, хочется кислого или соленого. Все этл желания можно удовлетворить полностью. Некоторые испытывают неприятные ощущения тошноты. Во избежание этого по утрам целесообразно есть, не вставая с постели. Но если тошнота усиливается и появляется рвота, следует обратиться к врачу. Во второй половине беременности надо перейти главным образом на мояочно-растителъную диету: простоквашу, варенец, кефир, творог, масло. Рекомендуются всякие овощные блюда, овсяная и другие каши. Мясо можно ость не чаше 1—2 раз в неделю. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки: алкоголь отрицательно сказывается на потомстве. Солить пищу надо умеренно, а после пяти месяцев беременности отказаться от соленых огурцов, соленой рыбы, копченостей, острых приправ— уксуса, горчицы, перца. Мясные и рыбные супы должны быть заменены молочными и овощными. Очень полезны фрукты, ягоды, овощи в сыром виде: они содержат минеральные вещества и витамины, в которых очень нуждается развивающийся плод. Принимать пищу, особенно во второй половине беременности, надо чаше, небольшими порциями, но ни в коем случае по перед оком. Не рекомендуется много пить, особенно если у беременной больны почин, сердце. Среднее количество жидкости, выпиваемой за сутки, не должно превышать 5—6 стаканов (вместе с жидкими блюдами). Необходимо, чтобы кишечник регулярно очищался. При запорах надо есть простоквашу, яблока, чернослив, полезно выпивать натощак стакан холодной воды. Слабительные беромвннойжешцннс принимать без указания врача нельзя. Спать следует не больше 8 часов, а остальное время стараться проводить на воздухе. Очень важно следить за полостью рта. Зубы, особенно когда наступает вторая половина беременности, нередко расшатываются и, если не принимать меры, выпадают; десны иногда кровоточат. Микробы, гнездящиесяв больных зубах, могут проникнуть вовнутренние органы и вызвать различные послеродовые заболевания. 11" этому больные зубы надо лечить, а не поддающиеся лечению удалять. Чистить зубы необходимо ежедневно и полоскать рот теплой водой каждый раз после еды. Важпо также следить за чистотой кожи. Ежедневно следует 84
RkJQdWJsaXNoZXIy NzQwMjQ=