ВНовый год с новыми силами Чтобы в праздники и последующие выходные чувствовать себя комфортно, не страдать от болей в суставах, нужно обратить внимание на следующие факторы. Движение и отдых Если долгое время вы не занимались регулярными физическими нагрузками, не пытайтесь успеть все и вся. Чередуйте прогулки на улице, катание на коньках и с горки с отдыхом. Иначе вместо ожидаемой пользы вы «получите» недомогание. Зимой все уместно: и выезды на природу, и общение в тесном кругу с близкими вам людьми. Совет: ежедневная зарядка улучшит кровообращение и питание тканей. Умерьте аппетит Даже если вам хочется попробовать очередной салат, скажите себе «стоп», если почувствовали, что уже сыты. Переедание не сделает вас счастливее. Наоборот, суставы не «любят», когда им приходится справляться с повышенной нагрузкой вследствие увеличения объема жировых запасов. Все хорошо в меру. Садитесь за стол, когда действительно проголодались. Есть можно и сладкое, но не каждый день и понемногу. Совет: лечебная диета ослабит боль в суставах. Полезноеменю Нормализуйте рацион питания. Мы слышим об этом постоянно, но почему-то привычка есть любимые продукты оказывается сильнее. Чтобы избежать дискомфорта не только в кишечнике, но и дать суставам отдохнуть, ограничьте употребление жареного и продуктов, которые содержат консерванты и усилители вкуса. Пейте больше воды и обязательно ешьте зелень. Совет: не злоупотребляйте приемом алкоголя, иначе кости станут хрупкими. Не экономьте на обуви Даже в зимнее время позаботьтесь о хорошей обуви и стельках. Они уменьшат нагрузку на суставы ног. Если чувствуете, что ходить стало тяжелее, купите трость. Больные суставы за счет этого получат хорошую разгрузку. Совет: лечебные стельки обеспечат устойчивость при ходьбе. 38 Новогодний стол Будьте здоровы
RkJQdWJsaXNoZXIy NzQwMjQ=